アダルトチルドレンのための「あなたらしさ」革命!! 静岡発 磐田浜松 しなやかココロトレーナー 汰緒鞠映（タオマリエ）

あなたは、とっても失礼なことを誰かにされたり言われたことありますか？

あります。

そうですよね。そしてそういう時ってとても嫌な気分になりますよね。
では、そういう人が職場にいたらどうですか？

実はいるんですよ。同じ部署の先輩なんですが、毎日がゆううつです。職場をやめたくなります。

そうですよね。そういう人と同じ職場って本当にゆううつになりますよね。
ではまたお聞きしたいのですが、そんな時はどう対処したらいいと思いますか？嫌な気持ちって顔に出したり、相手に「あなたが大嫌いなんですよ」なんて言いますか？

いやいや、そんなこと先輩には怖くて言えないし、顔にも出せませんね。先輩に嫌われたら仕事しづらいですからね。自分の氣持ちはぐっとこらえて我慢して仕事しますよ。何も感じないように努めます。

何も感じないようにするって辛くないですか？たいていの人が自分の氣持ちを我慢してしまいますよね。特に、嫌だとか、腹が立つ、というような感情は、マイナスの悪い感情だから、そんなこと思ってはいけない、と自分の感じる氣持ちに無理やりフタをしています。

でも、これこそが、ストレスをためこみ過ぎて、しまいにコントロール不能になり、感情を爆発させてしまったり、体調を悪くしたりする原因なんです。私のクライアントの実に8割の人が、感情をコントロールできずに爆発させてしまう、というお悩みをお持ちですが、真面目な人ほど、人に対して「マイナス」の想いを持つのは悪いことだと思っています。

実は、感情に、マイナスの悪い感情などというものはありません。人間が感じる基本的感情は、喜び、悲しみ、怒り、怖れ、の4つで、それぞれに役割があるんです。その役割を果たせないまま氣持ちをため込むからストレスになり、心も体も不健康になってしまうんです。まず、自分の感じる氣持ちを認めることが大切です。どんな気持ちでも、否定したり抑えつけたりせずに感じて、受け入れていくと、その感情は役割を果たし消化されるのですっきりし、気分も変わります。

自分のどんな感情も受け入れられるようになると、嫌な相手や嫌な物事への、自分の感じ方が以前と変わり、その結果の反応も変わっていきます。すると、どうなると思いますか？嫌な先輩が本当はとても面倒見の良い人だった！そんな劇的な変化が起こることも実際にあります。でもこれは、相手の性格が突然変わったということではありません。人と人との交流は、相互作用ですから、自分の反応を受けて、相手もそれに合わせて反応している状態なのです。

子どものころから、自分の氣持ちや感情を抑えてきたために、自分の氣持ちややりたいことがわからなくなっている人や、自分に自信を持てずに他人の都合や意見に流されている人が多くいます。それでも、今からでも遅くありません。ゆっくりでいいから自分の感情に氣づき、そのまま受け入れていくようにすることで、「自分らしさ」を取り戻せます。それにつれて、自己肯定感も上がり、自分のやりたいことや夢に向かっていく力が沸いてくるのです。