人にどう思われるか、という不安について – 静岡磐田で心理カウンセリング
2021.2.16 （2021.2.18更新）
こんにちは、汰緒鞠映です。
静岡県磐田市北部のお茶畑に囲まれたセラピールームで、心理カウンセリングをしています。
お悩みびとのサポートを始めてから、そろそろ5年になります。早いものです！！
これまで、アダルトチルドレンであることを自覚している方はもちろん、自信がない、劣等感、人間関係、不安、心配性、マイナス思考など、様々なお悩みの方々のサポートをさせていただきました。
そんな中、とても多くの人が、まるで「こだま」のように発していらっしゃる「人からどう思われるか心配」という気持ちについてちょっと書いてみます。
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Contents
きっとこう思われている
私自身も、昔は極端に「人からの評価を気にする」人間だったので、この感覚、よくわかるんです。
いつでも、どこでも、どんな時でも、「きっと今私はこう思われているに違いない」と良くない想像をすることが多かった。
「こんなことを言ったら、きっと何も知らないなって笑われる！」
「うまくできなかったら、きっとダメな人だなと思われる！」
「ここであれをしておかなかったら、きっと悪く言われる！」
と、こんな風に、周りの人から見られて評価されている自分、という立ち位置をずっと持っていました。
「きっと人は～と思っている」という想像が、自分の中でもほぼ100％現実で、リアルに思えました。
あなたはいかがですか？
かつての私のように、人の評価をリアルに感じてしまうタイプでしょうか？
「こんなことも知らなかったら、きっと無知でダメな人と思われる」なんて？
もし、そうなら、ちょっとショックかもしれませんが、ある秘密をあなたにお知らせします。
心を強く持って聞いてください。
それはあなたが思っていること
何を隠そう、あなた自身があなたに対して「こんなことも知らない私は無知でダメな人間だ」と思っているにすぎません。
その気持ちが、人からの評価に姿をかえて、不安となって、ぽっかりと浮かんでくるのです。
かなり長いあいだ、人からの評価を気にするあまり、不安で動けなくなったり、逆にがむしゃらに突っ走ったりしてきた私でしたが・・・・ある時、この秘密に気がついてしまった！
それって、自分が自分に対して思っていることだよねって！！
そうなんですよね。
「私ってだめな人、だってこんなことも知らないから」とそんな風に思っている気持ちが、周りの人たちの気持ちだという錯覚をしている、ということなのです。
他の人がどう思うかなんてわからない
人にどう思われるか心配で、言いたいことが言えなかったり、やりたいことも我慢してしまう。
あなたも、そのような「人にどう思われるか心配」症にかかっていませんか？
実際に、世の中は、この症状にかかっている人がとても多いです。周りの人の気持ちを汲む、とか、空気を読む、とか、日本人の私たちは大得意ですものね。
でも、実を言うと、その人が考えていることは、その人にしかわからないのです。
「皆はきっと私を役に立たないダメな人だと思ってる」
仮にあなたがそう思ったとして、本当にみんながそう思っているという証拠はどこにありません。
あるのは、あなたの心の中の「こういう自分はダメだ」「こういう私ではいけない」という否定や不安な気持ちです。
否定や不安な気持ちの背景にあるもの
このような、「自分をダメだ」と思う否定や不安を取り込んでしまった理由は、私たちが体験したことの記憶が関係しています。
辛かったり、悲しかったり、恥ずかしかったり、ショックだったりした何らかの体験の記憶には、その時に感じた気持ちや感情がくっついているものです。
人の評価に不安なクライアントさんには、自分の中の「否定」や「不安」な気持ちを解放するために、心理セラピーで自分と向き合うことをサポートしています。
感情を解放することで、未処理だった体験を完了することができてくると、「人にどう思われるか」という不安も次第に解消されていくのです。
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このブログを書いた人
アダルトチルドレンのための「あなたらしさ」革命!!
静岡発 磐田浜松 しなやかココロトレーナー 汰緒鞠映（タオマリエ）
20代から過食症、不安症や、アダルトチャイルド特徴の自分に悩み続け、様々な解決方法を試すも、改善されないまま、英語のプロをめざして勉強を続け、英語講師、通訳、翻訳などの専門職に従事。その30年で、幅広い年齢、文化、背景の人々との交流から「共感するコミュニケーションの方法」を身につける。
55才で出会ったビリーフを書き変える心理療法で、それまでの生きづらさを解消し自分への信頼を得たことで、同じ悩みを抱える人のココロケアの仕事に転向。
心理セラピーセッション、個人相談、講座などでこれまで100人以上をサポート、自分らしさを取り戻し夢や希望に向かって人生を輝かせる人多数。
心理セラピーを基盤にした「しなやかな心の習慣作り」の実践者として、20代から60代の幅広い層の人々をクライアントに、地元での活動の幅を広げている。
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