解決方法 - アダルトチルドレンのための静岡発 磐田浜松 心理カウンセリング

心の安定、生き方の質の向上、身体の健康回復、ストレス解消、集中力向上と、とてもたくさんの効果があります。瞑想法は正しい方法で、長く続けていく必要があります。
座禅会に参加したり、ヨガの教室などでも訓練できます。
ひとりでできるようになれば毎日の習慣として続けていくことで、効果が表れるものです。瞑想とまではいかなくても、深呼吸をすることは、緊張を減らしたり、ストレスやウツ傾向を緩和する即効性があります。
もし、瞑想法で問題解決や自信回復をするとしたら、そのような自分になるためにはおそらく
長い年月がかかることでしょう。
私の場合も、通訳をしていた頃、自信のなさからの落ち込みを何とかしようと毎晩ヨガの瞑想をやっていましたが、2か月くらいたって肩こりがなくなり身体も軽くなったので、もういいかなと思い続きませんでした。落ち込みによる不調やストレスからは回復できたものの、相変わらず自信のない私は残っていました。

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もし、その原因を見つけることができたら変われるかもしれない。そんなことを一度や二度や思った人もいることでしょう。また実際に過去世リーディングを受けて、どの時代にどんな風な人生を送ってどんな風に死んだ、というストーリを経験した人もいるかもしれません。そのようなリーディングで、自分が体験した感情というものは、癒しの効果につながります。実際に癒しの効果は大きいと聞きます。

私の知り合いで、あらゆるスピリチュアルにはまり、さまざまなイベントやワークを受け続けた40代の女性がいます。約3年間で使ったお金は200万円を超えたそうです。でも貯金が底をついたのをきっかけに、今は現実に戻りました、と彼女は言います。結婚生活がうまく行かないのは前世のせいかもしれないと外国の有名な人のリーディングを受けてみたり、または、生霊の仕業ではないかと考え別のヒーラーに手を当ててもらいにいったりしました。

彼女が求めていたのはまさに「癒し」だったんです。たしかに大きな癒しが起こり、心の安定には役に立ちますが、しばらくするとまた癒しを求めて、別のスピリチュアルなヒーリングにでかけます。その繰り返し。でも現実は何も変わっていません。癒しだけではだめなのです。その理由は「うまくいかない理由を、自分以外のせいにしていた。癒してもらっても、自分の内面を見つめて変わろうとしない限り、現実の問題は変わらないんだよね」と彼女は打ち明けてくれました。

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自分自身も四柱推命を学びましたし、西洋占星術にも手相にも興味があります。皆、自分のことを知りたい、自分の運命を知りたいと思うんですよね。タロット占いなどは、特に自分の潜在意識のようなものが現れると言い、ぜひ学んでみたいもののひとつです。

占い好きな私は、20代の頃、「運命というものはすでに決まっている。だからこれからの自分の運命を誰か当たる占い師に見てもらいたい。私は幸せになれるのか、不幸になってしまうのか、成功するのかしないのか、知りたい」と思っていました。そんなわけで、いろんな当たると言われるインターネット占いなどにはまっていたこともありました。「私の運命はいったいどうなるのか」と、とても不安だったんです。だから、細木〇子さんの「○○人の運勢」も熱心に読んでいた時期もありました。

そんなかつての私のような占い好き女子が犯しやすい間違いは、占い師のアドバイスを妄信してしまうことでしょう。何故かというと、自分の運命はもう決まっていて、自分で決めれらないと誤解しているからです。だから当たる占い師の言葉に頼り、自分で考えたり決めたりして行動する、という選択肢がなく、悩みや問題を抱え続ける、ということが起こります。
私の友人でも、事業への投資で3000万円を失ってしまったという人がいるのですが、占いの人から今年は何をしてもうまく行くと言われたから気が大きくなった、とこっそり教えてくれました。いくら、運が強いと言われたからって、投資しても利益を出せるのか調べることを怠ってはいけません。が、もう後の祭り。占い師を責めても失ったお金は返ってきません。

「自分で感じ考えて決める」という自分の力をないがしろにしてしまう。これは占いのダークサイドと言えます。自分の悩みや人生と向き合うために、占いで得られる情報を、自分の責任で活用する、そんな心がまえが必要です。

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ウツ症状や気分の不安定のために、病院にかかり薬を処方されていたり、かつて精神科または心療内科にかかっていた人もいらっしゃいます。昔に比べて、心の不調は誰にでも起こることだという認識が増え、ウツ症状などで病院を受診する人もかなり増えてきています。私の地元の心療内科も予約が2か月先まで埋まっているという混雑ぶりです。
病院での診察は通常長くても数十分程度。患者の様子を聞き取り、それによって薬を続けるか変えるかを決めて、また様子を見る、という具合に行われます。しかし病院の薬はあくまでも、辛い症状を和らげるためのものであって、心の病気の根本の原因を取り除いてくれるものではありません。

最近、私の高校時代の同級生から、パニック症にかかり苦しんでいたことを打ち明けられました。「病院をいくつも変えたけれど、自分の症状を治してくれる医者はなかった」そうです。突然襲ってくる発作への恐怖と様々な症状のために、彼女は英語の教師の仕事も辞めざるを得ませんでした。病院では不安感を抑える薬や発作時の薬を処方され、ひとまず安心を得ましたが、腑に落ちるような説明はなく、自分がどうなってしまうのか不安で、ウツ気味になったこともあったそうです。そんな中、友人から「この本がいいよ」と、海外のドクターが書いた本を勧められました。その本を読んで初めて自分の状態が何なのか、その原因やどう対処すればいいのかがわかったそうです。書かれていた内容を何度も読み、対処法を実践することで、次第に症状が良くなっていったとのこと。その本に出会うまでに約二年間、そして普通に働けるように回復するまでにもう二年、計四年の月日はとても長く苦しかったことでしょう。そして、キャリアを手放さなければならなかったことはさぞかし辛かったのではないでしょうか。実際には、彼女のように自力で克服するケースは少ない方ではないかと思います。また、病院に通ったが治らないからと、自分はもう治らないとあきらめてしまう人も多いと聞きます。この現状は本当に残念なことです。

病院での診断と投薬は症状に応じて必要なものです。特に初期の段階では薬の力を借りることが大切ですが、同時に薬による治療の限度を医師の指導のもとに考える必要があります。私は、症状に合う心理療法を同時並行的に行っていくことで、薬だけに頼り続ける方法を避けることが可能だと考えます。人の体は自然に治ろうとする力を持っていますが、心にも同様のことがいえます。人が自ら良くなっていこうとする力は無限なのです。

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汰緒鞠映（タオマリエ）のココロケアトレーニング＆心理セラピーをおすすめします。

いかがでしょうか。

瞑想法、スピリチュアルによるヒーリング、占い、病院…など、冒頭で申し上げたとおり、タオマリエのココロケアトレーニング＆心理セラピー以外にも、心から自分が好きになり自信を取り戻して皆から楽しそうだねと言われ、夢や願望を叶えていける未来を手に入れる方法はあると思います。

いずれもメリット・デメリットがありますので、あなたに適した方法を選んでいただけたらと思います。

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ですが、

親の言うことを聞く「良い子」でいることが自分の生き方で、自分でも本当の自分を否定してしまったアダルトチャイルド歴40年以上の私がたどり着いた、本当の自分と自信を取り戻す、もっとも実用的で現実的に効果のある方法・ポイントがあります。

汰緒鞠映（タオマリエ）のココロケアトレーニング＆心理セラピーで、、、

• 自分に自信がない
• 人からの評価を気にしている
• 自分のことが嫌い

という痛みを手放してください。

そして、

• 15年間の通訳経験でわかった、自信のある外国人社員たちの秘密
• アダルトチャイルド歴40年以上の私がずっとやってきた、一番ダメなことは？
• 心理療法と出会ってようやくわかった、自信がないと悩んでしまう理由
• 2年間で100人以上の悩める女性の相談を受けて氣づいた共通の傾向３つ
• 自己肯定感を取り戻せた私が身に着けた、心理療法を応用した３つの習慣

というポイント・方法を手に入れて、

半年後には、悩んでいる自分を手放し、自分を受け入れているあなた。

少しの失敗をしても「そういうこともあるよね」と受け止め、自分より何でもできてすごそうな人がいても「その人はその人、自分は自分」とあまり落ち込まない。

自分を取り繕うことをしなくていいから、大勢の人たちといても、気取らず、変に遠慮せずに、思うことを口に出したりお願いごともできる。

家族や夫に対しても、良い妻、良い母を無理にやろうとしないから、お料理がうまくできないときでも家事がしっかりできなくても、自分を責めたりしないで、できるところでよしとする。

という状況を手に入れてください。

小さい頃から、「がんばらなければいけない」「人に迷惑をかけてはいけない」など、本来の自分の個性を大事にする方法ではなく、こうあるべきという枠にはまった考えを学んできて、親からも「良い子」になるように、しつけられてきて「自分はそのままでも大切な価値ある存在」であることを誰にも教えてもらう機会がないまま、大人になってしまったあなただからこそ、

「良い子」を手放して本当の自分を取り戻し、「ダメな自分」を直さなくても、不安定な心を手放し、自分がどんどん好きになっていく！そして自然体で自分らしく、大切な人たちとの絆を深めて、夢や願望を叶えていける未来を手に入れて欲しいのです！